Diätspirale

Seminarbeschreibung

Diätspirale – nein danke!

Abnehmen ist gar nicht schwer. Mit dem richtigen Ernährungskonzept können auch Sie Ihre Lebensqualität steigern, Ihre Gesundheit fördern und Ihre Wunschfigur erreichen.

Zielgruppe:

Sie sind leicht übergewichtig und haben einen Body-Mass-Index (BMI – Berechnung siehe „Hinweis“) zwischen 25 und 30 und leiden nicht unter psychisch bedingten Essstörungen? Sie möchten Ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren und Ihr Wunschgewicht langfristig halten? Dann sind Sie bei diesem Seminar genau richtig!

Ziele:

Der Kurs „Diätspirale – nein danke!“ unterstützt Sie dabei, Ihr Körpergewicht mithilfe der richtigen Ernährung langfristig zu optimieren. Endlich können Sie sich mal wieder so richtig Sattessen und trotzdem Ihr Wunschgewicht erreichen und halten. Und das alles ohne Jojo-Effekt.

Umfang/Dauer:

Sie werden bei diesem Seminar ca. drei bis vier Monate lang betreut. Das Programm umfasst acht Gruppensitzungen zu je 90 Minuten. Die Treffen finden im zweiwöchigen Rhythmus statt. Die maximale Teilnehmerzahl beträgt zwölf Personen.

Inhalte/Methodik:

• Grundlagen zum Thema „Übergewicht“ (Ursachen, Entstehung)
• Bedeutung regelmäßiger Mahlzeiten
• Bedeutung der Kohlenhydrate beim Abnehmen
• Erlernen einer fettarmen Ernährung
• Erlernen der Portionsgrößen anhand der Ernährungspyramide
• Neue Ideen durch viele Rezepte, die für die ganze Familie geeignet sind
• Vorbeugen von Heißhungerattacken
• Außer Haus essen
• Motivation zu mehr Bewegung

Hinweis:

So können Sie Ihren BMI berechnen:

Körpergewicht in kg : (Körpergröße im m) 2
Beispiel: 70 kg : (1,70 m) 2 = 24,22