Lumbago-Rückentraining

Seminarbeschreibung

Lumbago-Rückentraining

Unser Rücken ist vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Das Seminar vermittelt einfache Übungen zur gezielten Stärkung der Rückenmuskulatur, die auch zu Hause durchgeführt werden können.

Zielgruppe:

Alle Personen, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und Rückenschmerzen gezielt vorbeugen wollen. Besonders geeignet ist der Kurs für Personen in sitzenden Tätigkeiten oder mit besonderen Belastungen der Wirbelsäule. Bei Personen mit Beschwerden ist die Teilnahme mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.

Ziele:

Das Seminar vermittelt neben theoretischem Grundwissen Übungen für das individuelle Training der Wirbelsäule. Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und Verspannungen werden gezielt bekämpft. Körperwahrnehmung und wirbelsäulenfreundliches Bewegungsverhalten werden geschult.

Inhalte:

Es werden einfache und effektive Übungen zur Kräftigung des gesamten Rückens durchgeführt. Dehnübungen, Mobilisation und Motivationshilfen zur regelmäßigen Bewegung runden die Stunde ab. Je nach Bedarf der Teilnehmer können auch andere Schwerpunkte gesetzt werden.

Methode:

Die Trainer sind fachlich qualifiziert, auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer einzugehen. Das Training findet hauptsächlich ohne Geräte statt. Somit können die Übungen ganz unkompliziert auch zu Hause durchgeführt werden. Beim Training steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Es werden keine Vorkenntnisse erwartet.

Ausrüstung:

Sportbekleidung