Mobile Senioren – aktiv älter werden!

Seminarbeschreibung

Mobile Senioren – aktiv älter werden!

Regelmäßige Bewegung regt den Stoffwechsel an, beeinflusst den Blutdruck positiv und ist somit das Beste für Herz und Kreislauf. Sie kräftigt aber auch die Muskulatur und beugt dem Knochenabbau vor.

Zahlreiche Studien zeigen, dass bereits täglich 30 bis 45 Minuten Bewegung jeglicher Art die körperliche Fitness eines 60- bis 75-Jährigen deutlich verbessert. Es ist nie zu spät, mit einem altersgemäßen Bewegungsprogramm zu beginnen. Der menschliche Körper ist in jedem Alter trainierbar.

Zielgruppe:

Angesprochen sind trainierte wie auch untrainierte Frauen und Männer ab ca. 60 Jahren. Eine Altersbegrenzung nach oben gibt es nicht!

Ziel:

Die Freude an der Bewegung, die Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit und die Erhaltung der Mobilität sind die Ziele des Seminars.

Inhalte:

Die nachstehenden 5 Elemente des Bewegungsprogramms „Mobile Senioren“:

1. Ausdauer
   Ein dosiertes, altersgemäßes Ausdauertraining im Wohlfühlbereich, z. B. durch Nordic Walking, trägt zur Steigerung der allgemeinen Fitness bei.
2. Kraft
   Das Training der großen und kleinen Muskelgruppen von Bauch, Rücken, Brust, Schultern, Armen und Beinen formt, schützt und stabilisiert die Gelenke und  Wirbelsäule, z. B. durch Training mit dem Thera-Band und dem Flexi-Bar.
3. Beweglichkeit
   Ein individuelles Beweglichkeitstraining trägt dazu bei, Verkürzungen der Muskulatur auszugleichen und die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen, z. B. durch sanftes Stretching.
4. Koordination
   Besonders mit zunehmendem Alter ist die Ergänzung des Bewegungstrainings durch koordinative, zur Kreativität anregende Übungen für Körper und Geist, auch z. B. zur Vorbeugung von Stürzen, wichtig.
5. Entspannung
   Leicht erlernbare, bewährte Entspannungsmethoden helfen, Belastungen gezielt zu begegnen und Stresssituationen besser zu meistern.

Das Seminar findet in der Gruppe statt.

Hinweis:

Wir empfehlen eine ärztliche Untersuchung vor Seminarbeginn. Evtl. Einschränkungen teilen Sie bitte dem Seminarleiter mit.