Muskelentspannung nach Jacobsen

Seminarbeschreibung

Muskelentspannung nach Jacobsen für Personen mit Bluthochdruck

Stress – das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, zu Hause, aber auch das alltägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit können Stress verursachen.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die üben wollen, mit den anhaltenden Herausforderungen gelassener, sicherer und somit gesünder umzugehen.

Inhalt:

Belastungen aller Art, von den kleinen Alltagsbelastungen bis hin zu schwerwiegenden Erlebnissen, gehören zu unserem Leben. Für jeden bedeuten sie etwas anderes. Ob zu Hause oder am Arbeitsplatz – jeder hat seinen Stress. Stress kann nicht nur das Wohlbefinden stören, sondern auf Dauer auch krank machen. Hier lernen Sie, wie Sie mit belastenden Situationen im Alltag umgehen können. So können Sie neue Energie tanken, sich besser auf Herausforderungen des Alltags einstellen und Stress abbauen.

Hintergrund:

Anhaltender Stress, dauernde Unruhe und ständige Reize belasten Körper und Psyche. Vielen Menschen fällt es dadurch schwer, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, dies zu bewältigen. Zahlreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass sich die Menge der blutdrucksenkenden Medikamente zum Teil erheblich reduzieren lässt – in manchen Fällen sogar bis zum völligen Verzicht. Solche Anpassungen dürfen natürlich nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen.

Ziele:

Sie erfahren mehr über die Zusammenhänge zwischen Herz-Kreislauf-Funktionen und Entspannung. Sie lernen verschiedene Entspannungsübungen kennen, mit denen Sie Ihre Blutdruckwerte verbessern können.

Methoden:

Im Kurs lernen Sie, wie Sie mit belastenden Situationen im Alltag und mit Ihrem Blutdruck gelassener umgehen können. Dabei helfen Ihnen verschiedene Techniken wie z. B. autogenes Training und progressive Muskelentspannung.

Hinweis:

Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bitte sprechen Sie daher bei akuten körperlichen und/oder psychischen Beschwerden vor der Seminaranmeldung mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.

Sollten Sie in psychiatrischer/psychopharmakologischer Behandlung sein, fragen Sie bitte bei Ihrer mhplus nach den Kontaktdaten des Trainers. So können Sie ihn im Voraus darüber informieren.