Muskelentspannung nach Jacobsen

Seminarbeschreibung

Muskelentspannung nach Jacobsen

Stress – das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz, in der Schule, zu Hause, aber auch das alltägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit können Stress verursachen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die üben wollen, mit den anhaltenden Herausforderungen gelassener, sicherer und somit gesünder umzugehen.

Hintergrund:

Der Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobson entwickelte Anfang des letzten Jahrhunderts die progressive Muskelentspannung. Er fand heraus, dass innere Spannungszustände wie Angst und Stress zu einer Anspannung der Muskulatur führen. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte er ein Verfahren zur Lockerung der gesamten Muskulatur. Das beeinflusst die Gesundheit und das Wohlbefinden positiv.

Inhalt und Methoden:

Die progressive Muskelentspannung bietet tiefe Entspannung für Körper und Seele. Bei dieser Technik wird durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt. Sie lernen, sich durch das intensiv erlebte Wechselspiel der Muskeln innerlich zu beruhigen. Außerdem gewöhnen Sie sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren. So können Sie selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren. Die Methode lässt sich leicht erlernen.

Wenn Sie regelmäßig üben, können Sie diese Technik bald überall anwenden – ob zu Hause oder im Büro. So lässt sich Stress im Alltag abbauen und neue Energie tanken. Das Seminar ist besonders zu empfehlen bei Nervosität, Schlafstörungen, Migräne, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Stress.

Hinweis:

Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bitte sprechen Sie daher bei akuten körperlichen und/oder psychischen Beschwerden vor der Seminaranmeldung mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.

Sollten Sie in psychiatrischer/psychopharmakologischer Behandlung sein, fragen Sie bitte bei Ihrer mhplus nach den Kontaktdaten des Trainers. So können Sie ihn im Vorfeld informieren.

Dieser Kurs ist für Kinder nicht geeignet.