Nordic-Walking für Personen mit Bluthochdruck

Seminarbeschreibung

Nordic Walking für Personen mit Bluthochdruck

Das Gehen mit Nordic-Walking-Stöcken stammt aus Finnland. Doch der Trend findet mittlerweile über die Grenzen Skandinaviens hinaus immer mehr Anhänger. Nordic Walking ist ein perfektes Ganzkörpertraining für jeden.

Inhalte:

Nordic Walking ist nicht kompliziert, doch die Technik will gelernt sein. Unter fachkundiger Anleitung üben Sie den richtigen Stockeinsatz und Bewegungsablauf ein. Auch die Belastungsintensität und der Belastungsumfang werden besprochen und an Ihren individuellen Trainingszustand angepasst. Zusätzliche Übungen zur Kräftigung und Lockerung begleiten das Seminar. Der richtige Umgang mit einer Pulsuhr wird auch während des Kurses besprochen.

Methode:

Das Seminar findet in der Gruppe statt. Durch verschiedene Trainingsvarianten sind Abwechslung und Spaß garantiert. Der Ausdauerteil wird nach und nach gesteigert.

Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Bluthochdruck, die auf sanfte und schonende Art und Weise Nordic Walking erlernen möchten.

Ziele:

Nordic Walking steigert Ihre Herzmuskelleistung, senkt den Blutdruck und den Puls. Sie trainieren beim Kurs Ihre Ausdauer und Beweglichkeit. Durch den Einsatz der Stöcke kräftigen Sie Ihre Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur. Nordic Walking ist gelenkschonend und auch gut für Ihre Psyche. Denn wenn Sie sich regelmäßig in der Natur bewegen, fühlen Sie sich ausgeglichener. 

Gruppengröße:

ca. 7–15 Teilnehmer/innen

Ausrüstung:

Für den Kurs werden Nordic-Walking-Stöcke und Pulsuhren vom Kursanbieter gestellt. Sie können jedoch Ihre eigenen Stöcke verwenden, wenn Sie welche besitzen. Gutes Schuhwerk ist für den Nordic Walker entscheidend. Dabei müssen es nicht unbedingt spezielle Nordic-Walking-Schuhe sein, auch gute Laufschuhe reichen aus.

Hinweis:

Bitte sprechen Sie vor der Seminaranmeldung mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt, ob eine Teilnahme für Sie bedenkenlos ist. Informieren Sie die Trainerin/den Trainer dann über das Ergebnis und legen Sie ihr/ihm eine ärztliche Bescheinigung vor. Herzlichen Dank!