Nordic-Walking

Nordic Walking

Ein effektiver und gelenkschonender Gesundheitssport

Das Gehen mit Stöcken stammt aus Finnland. Doch der neue Trend findet mittlerweile über die Grenzen Skandinaviens hinaus immer mehr Anhänger. Eine perfekte Ganzkörpersportart für jedermann.

Zielgruppe:

Nordic Walking – das kann jede oder jeder, ganz gleich, ob jung oder alt. Dabei ist Nordic Walking besonders geeignet für Untrainierte, Übergewichtige und Menschen mit Vorschädigungen an Gelenken und an der Wirbelsäule und nicht zuletzt für alle, die ihrem Körper Gutes tun wollen.

Ziele:

Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist ein guter Kalorienkiller. Durch den Stockeinsatz werden zusätzlich die Oberkörpermuskeln beansprucht, aber gleichzeitig die Gelenke entlastet. Nicht zuletzt ist Nordic Walking gut für die Seele. Denn wer sich regelmäßig in der Natur bewegt, ist ausgeglichener und psychisch belastbarer. Nach Abschluss des Seminars sind Sie in der Lage, Nordic Walking selbstständig fortzuführen und in Ihren Alltag zu integrieren.

Inhalte:

Nordic Walking ist nicht kompliziert, doch die Technik will gelernt sein. Unter fachkundiger Anleitung wird der richtige Stockeinsatz und Bewegungsablauf eingeübt. Auch die Belastungsintensität und der Belastungsumfang werden besprochen und an Ihren individuellen Trainingszustand angepasst. Zusätzliche Übungen zur Kräftigung und Lockerung können das Seminar begleiten.

Methode:

Das Seminar findet in der Gruppe statt. Durch verschiedene Trainingsvarianten sind Abwechslung und Spaß garantiert. Der Seminarleiter vermittelt zusätzlich Informationen über die gesundheitlichen Wirkungen des Nordic Walking unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen jedes Teilnehmers.

Ausrüstung:

Für den Kurs benötigen Sie keine eigenen Nordic-Walking-Stöcke, sie werden vom Kursanbieter gestellt. Sie können jedoch Ihre eigenen Stöcke verwenden, wenn Sie welche besitzen. Gutes Schuhwerk ist für den Nordic Walker entscheidend. Dabei müssen es nicht unbedingt spezielle Nordic-Walking-Schuhe sein, die es inzwischen gibt. Gute Laufschuhe reichen auch.

Hinweis:

Bei Kursteilnehmern, die an chronischen Krankheiten leiden, regelmäßig Medikamente nehmen oder über 60 Jahre alt sind, ist eine vorherige Rücksprache mit dem Hausarzt erforderlich. Bitte informieren Sie Ihren Trainer entsprechend.

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