Pilates für den Rücken

Seminarbeschreibung

Unser Rücken ist vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, haben aber keine Lust auf ein Training im Fitnessstudio. Wenn es Ihnen auch so geht, sind Sie bei diesem Seminar genau richtig.

Zielgruppe:

Alle Personen, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gezielt vorbeugen wollen. Besonders geeignet ist der Kurs für Personen in sitzenden Tätigkeiten oder mit besonderen Belastungen der Wirbelsäule. Bei akuten Rückenbeschwerden sollten Sie die Teilnahme mit Ihrem behandelnden Arzt abstimmen.

Ziele:

Das Seminar stärkt das Körpergefühl und den eigenverantwortlichen Umgang mit dem eigenen Körper. Die Rücken- und Bauchmuskulatur wird gekräftigt, Haltung und Beweglichkeit werden verbessert. Zudem werden Sie dafür sensibilisiert, wie Sie ungünstige Bewegungsmuster auch im Alltag vermeiden können.

Inhalte:

Hauptbestandteil des Pilates-Seminars sind Kräftigungs- und Dehnübungen. Darüber hinaus lernen Sie die Anatomie der Wirbelsäule kennen und können so die Ursachen von Rückenproblemen besser verstehen. Ein kurzer Entspannungsteil rundet die Stunde ab.

Methode:

Das Seminar findet in der Gruppe statt. Durch vielseitige Trainingsübungen, die nach dem Prinzip „vom Leichten zum Schweren“ durchgeführt werden, sind Abwechslung und Spaß garantiert. Der Seminarleiter vermittelt zusätzlich Informationen über die gesundheitlichen Wirkungen regelmäßigen Rückentrainings und gibt Anregungen zur Weiterführung von Übungen.

Ausrüstung:

Für Pilates benötigen Sie bequeme Kleidung und ein Handtuch mittlerer Größe.