Bewegung: Präventives Rückentraining nach Dr. Wolff

Seminarbeschreibung

Präventives Rückentraining nach Dr. Wolff

Unser Rücken hat allerhand auszuhalten, was häufig vergessen oder unzureichend gewürdigt wird. Dabei ist es gar nicht so kompliziert, das störanfällige Wunderwerk Wirbelsäule bei Laune zu halten. Wie das geht, zeigt das Seminar.

Zielgruppe:

Alle Personen, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und Rückenschmerzen gezielt vorbeugen möchten. Besonders geeignet ist der Kurs für Personen mit sitzenden Tätigkeiten oder besonderen Belastungen der Wirbelsäule. Bei Personen mit Beschwerden ist die Teilnahme mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.

Ziele:

Das Seminar vermittelt neben theoretischem Grundwissen Übungen für das individuelle Training der Wirbelsäule. Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und Verspannungen werden gezielt bekämpft, Körperwahrnehmung und wirbelsäulenfreundliches Bewegungsverhalten geschult.

Inhalte:

Zu Beginn der Seminarstunden finden eine theoretische Einführung und evtl. ein Test der Rückenmuskulatur statt. Das Aufwärmen und das Haltungstraining bilden zusammen mit dem Kräftigungstraining den Hauptteil des Stundenablaufs. Stretching und Entspannungsmaßnahmen runden die Stunde ab. Je nach Bedarf der Teilnehmer können auch andere Schwerpunkte gesetzt werden.

Methode:

Das Seminar findet in der Gruppe statt. Durch verschiedene Trainingsformen sind Abwechslung und Spaß garantiert. Der Seminarleiter vermittelt zusätzlich Informationen rund um das Thema „Rücken“ unter Einbeziehung der individuellen Voraussetzungen jedes Teilnehmers. Er geht gezielt auf Fragen ein und gibt Tipps für Alltag und Beruf.

Ausrüstung:

Sportbekleidung