Übergewicht und Diäten

Sinn und Unsinn von Diäten

Ein ganz normaler Wahnsinn!

Die Anzahl der Diäten und Abnehmprogramme, mit denen das Körpergewicht reduziert werden soll, ist unüberschaubar groß. Kein Wunder, dass Personen, die eine für sie geeignete Methode suchen, oftmals überfordert und verunsichert sind. Um aus den unterschiedlichen Reduktionsdiäten eine sinnvolle Auswahl treffen zu können, ist es hilfreich, ihre verschiedenen Ansätze zu kennen.

Werden z. B. nur Vorschriften zur Lebensmittelauswahl gegeben oder werden auch psychische Aspekte und das Verhalten berücksichtigt? Bei den meisten Diäten haben die Teilnehmer anfänglich schnelle Erfolge, doch in der Regel zeigt die Waage nach einer Weile schnell wieder so viel wie vorher oder oft sogar noch mehr (siehe Jo-Jo-Effekt).

Lust am Essen, zu wenig Bewegung und die falsche Lebensmittelauswahl sind die Hauptgründe, warum sich die überflüssigen Pfunde immer wieder ansammeln.

Erfolg garantiert!

Erfolg bringen nur grundlegende Veränderungen im Ernährungs- und Bewegungsverhalten (Sport und Diät). Diese sind zwar ein wenig mühsam und nur über einen längeren Zeitraum zu erreichen, dafür versprechen sie aber dauerhaften Erfolg.

Bei der Veränderung des Ernährungsverhaltens ist es sinnvoll, zuerst auf die Nahrungsqualität Einfluss zu nehmen und weniger auf die Nahrungsquantität. Die Qualität des Essens ist bei großen Teilen der deutschen Bevölkerung nicht gesundheitsfördernd. Es fehlt oft an Ballaststoffen, Obst und Gemüse. Werden diese Lücken geschlossen, ergibt sich oft von ganz allein, ohne Kalorien zählen zu müssen, ein positiver Effekt auf das Gewicht. Das Zuviel an Fett und Fleisch tritt dann automatisch in den Hintergrund. Dies sind in der Regel die ersten Maßnahmen bei einer Umstellung des Essverhaltens.

Viele weitere Bausteine können hinzugefügt werden, nach einer eingehenderen Analyse der täglichen Gewohnheiten. Das Einzige, was dazu benötigt wird, ist ein bisschen Mut zu Veränderungen. Außerdem kosten gesunde Lebensmittel nicht mehr als die übrigen, weniger gesunden, wie beispielsweise Schokolade, Hotdogs, Chips, Käsecroissants oder Ähnliches.