Wirbelsäulentraining

Seminarbeschreibung

„Wirbelsäulentraining“

Sie wollen nicht monoton an Geräten trainieren? In diesem Seminar lernen Sie einfache und effektive Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, die Sie auch zu Hause durchführen können.

Inhalte:

Durch gezielte Übungen wird Ihr Rücken gekräftigt und mobilisiert. Koordinative Übungen helfen Ihnen, den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Dehnübungen zum Ausgleich verkürzter Muskulatur und Motivationshilfen zur regelmäßigen Bewegung runden jede Stunde ab. Je nach Bedarf der Teilnehmer können auch andere Schwerpunkte gesetzt werden.

Zielgruppe:

Alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und Rückenschmerzen gezielt vorbeugen wollen. Besonders geeignet ist der Kurs für Personen, die beruflich viel sitzen oder deren Wirbelsäule besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Bei akuten Rückenbeschwerden sprechen Sie bitte vor der Teilnahme am Seminar mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.

Ziele:

Das Seminar vermittelt Ihnen sehr viele praktische Übungen für das individuelle Training Ihrer Wirbelsäule. Dadurch werden Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und Verspannungen gezielt bekämpft. Auch Körperwahrnehmung und Koordination werden geschult.

Methode:

Die Wirbelsäulengymnastik wird in Gruppen von ca. 7 bis 15 Personen angeboten. Dabei gehen die Trainer auf die Bedürfnisse der Teilnehmer/innen ein. Das Training findet hauptsächlich ohne Geräte statt. So können Sie die Übungen ganz unkompliziert auch zu Hause durchführen. Beim Training steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Es werden keine Vorkenntnisse erwartet.

Hinweis:

Bitte bringen Sie zum Kurs mit:

1) bequeme Sportkleidung
2) Turnschuhe