XCO-Walking

Seminarbeschreibung

XCO-Hanteln

Walking mit XCO-Hanteln

Der Gesundheitstrend heißt XCO-Walking. Statt Stöcken wie beim Nordic Walking kommen hier spezielle Stäbe zum Einsatz, die ähnlich wie Hanteln hin- und herbewegt werden.

Zielgruppe:

XCO-Walking eignet sich für jeden, der seine Gesundheit fördern möchte. Es ist ein ideales Ausdauersportprogramm für Einsteiger, Fortgeschrittene, Übergewichtige und Senioren.

Ziele:

XCO-Walking verbessert die Kondition auf sanfteste Art und Weise. Im Gegensatz zum regulären Walking wird beim XCO-Walking der gesamte Bewegungsapparat beansprucht. Jede Bewegung wird intensiviert, die gesamte Schulterpartie sowie Bauch- und Rückenmuskulatur werden einbezogen.

Inhalte:

Der XCO-Trainer ist ein Aluminiumbehälter, in dem sich eine ganz spezielle Schwungmasse befindet. Er wird in den Bewegungsablauf integriert. So kommt es zu einem schonenden Ganzkörpertraining. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO-Trainer schleudert die Schwungmasse von einer Seite zur anderen. Dieses Hin und Her bewirkt in der Muskulatur ein gleichzeitiges Anspannen von Spieler und Gegenspieler wie beispielsweise Bizeps (Armbeuger) und Trizeps (Armstrecker). Aufgrund dieser sogenannten Ko-Kontraktion ist das Gelenk geschützt.

Methode:

Das Seminar findet in der Gruppe statt. Durch verschiedene Trainingsvarianten sind Abwechslung und Spaß garantiert. Der Seminarleiter vermittelt zusätzlich Informationen über die gesundheitlichen Wirkungen des XCO-Walkings unter Berücksichtigung der jeweils individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer.

Ausrüstung:

Die XCO-Trainer werden vom Kursanbieter gestellt, Sie benötigen also keine eigenen. Wenn Sie welche besitzen, können Sie sie jedoch selbstverständlich verwenden. Wichtig für den XCO-Walker ist gutes Schuhwerk. Dabei müssen es nicht unbedingt spezielle Walking-Schuhe sein, gute Laufschuhe reichen auch.

Hinweis:

Bei Kursteilnehmern, die an chronischen Krankheiten leiden, regelmäßig Medikamente nehmen oder über 60 Jahre alt und sportlich nicht aktiv sind, ist eine vorherige Rücksprache mit dem Hausarzt erforderlich. Bitte informieren Sie Ihren Seminarleiter entsprechend.