Stressmanagement.

Stress kann zu Verspannungen der Rückenmuskulatur führen.

Rückenschmerzen, insbesondere unspezifische Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben.

So kann andauernder Stress mit erhöhter Belastung, ob nun beruflich oder privat bedingt, zu einer Verspannung der Rückenmuskulatur führen. Derartige Verspannungen können zu Schmerzen in Muskeln, Gelenken und Sehnen führen.

Umgekehrt können bereits vorhandene Rückenschmerzen zu vermehrtem Stress führen: Oft führen Rückenschmerzen dazu, dass sich Betroffene zurückziehen, sich nicht mehr ausreichend bewegen, keinen Sport mehr treiben und dass es durch ihre Schmerzbelastung beruflich und privat häufiger zu Konflikten kommt. All dies führt zu Stress, der die Rückenschmerzen wiederum durch eine zunehmende Verspannung der Muskulatur verstärken kann.

Dem Teufelskreis entgehen

Um diesen Stress abzubauen und einem möglichen Teufelskreis zu entgehen, können Entspannungsübungen wie z. B. Yoga oder andere Stressverarbeitungsprogramme helfen.

Infrage kommen insbesondere:

Tai-Chi

Langsame, weiche und fließende Bewegungen verbunden mit innerer Spannkraft kennzeichnen das Tai-Chi.

Diese Bewegungstechniken haben ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin. Die gesundheitsfördernden Übungen sind eine Mischung aus Meditation und Kampfkunst.

Bei regelmäßigem Üben werden

  • Herz,
  • Kreislauf und Wirbelsäule gestärkt und
  • Verspannungen gelöst.

Der ruhige, harmonische und ästhetische Charakter der Bewegungen wirkt von außen nach innen und fördert Ihre Ausgeglichenheit und Konzentration.

Yoga

Yoga bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Lebenskraft zu steigern, Stressgefühle abzubauen und sich zu entspannen.

Die Übungen sind für den ungeübten Körper eine unbekannte, aber gesunde Herausforderung. Sie beinhalten verschiedene Elemente der Muskelanspannung und Muskelentspannung.

In Yogakursen werden Ihnen einfach zu erlernende Grundhaltungen vermittelt und Atmung und Bewegung miteinander in Einklang gebracht. Die Erfahrung der Trainer und die individuellen und einfühlsamen Übungen unterstützen Sie dabei, Ihr Befinden zu verbessern.

Qi Gong

Unter „Qi Gong“ versteht man eine ganzheitliche Gesundheitspflege.

Dabei werden einfache Körperhaltungen und harmonische Bewegungen mithilfe bildlicher Vorstellung vermittelt.