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Nächster Experten-Chat: Montag, 09. Dezember 2019, von 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr

Achtsamkeit - Wie sie uns stark für den Alltag macht

Das moderne Leben ist für viele  Menschen mit einer hohen Dynamik und einer Flut an Informationen und Reizen verbunden, die ihre Spuren hinterlassen: Stress, innere Unruhe, Rastlosigkeit und/oder körperliche Symptome wie häufige Infekte, Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen sind weit verbreitet. Was Sie individuell für sich tun können, um Ihre innere Balance zu schützen und zu stärken, darüber berät unsere Expertin.

Ulrike Juchmann studierte Psychologie in Marburg und Berlin und ist als psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in Berlin tätig. Als systemische Lehrtherapeutin, Verhaltenstherapeutin und zertifizierte MBSR Lehrerin verbindet sie Achtsamkeitskonzepte und Psychotherapie. An der Psychologischen Hochschule Berlin lehrt sie als Dozentin und veröffentlicht zahlreiche Fachartikel. Sie bietet MBSR Kurse (achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung), MBCT Kurse (Rückfallprophylaxe bei Depressionen) und achtsame Führung im Bereich des Gesundheitsmanagements an.

Ein schnelles Lebenstempo, permanente Kommunikation via Handy und E-Mails und die Informationsflut im Internet – dies alles bewirkt, dass die persönliche Aufmerksamkeit oft nicht mehr in der Gegenwart ist. Für viele Menschen äußert sich diese zunehmende Belastung in wachsender innerer Unruhe. Sie haben das Gefühl „nicht mehr abschalten zu können“. Häufige Infekte, Kopf- und Rückenschmerzen und Schlafstörungen können die Folge sein. Mehr Achtsamkeit kann hier einen heilsamen Gegenpol schaffen. Das heißt: Innehalten, sich wahrnehmen und den Geist beruhigen. Das Abschalten lässt sich zwar nicht einfach erzwingen. Doch es gibt wirksame Mittel und Wege zu mehr Achtsamkeit und tiefer Entspannung. Mehr zu diesem Thema erfahren Sie im folgenden Expertenchat:

 

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Jahresübersicht 2019/2020

09.12.201920:00 - 21:30Achtsamkeit - wie sie uns stark für den Alltag macht
13.01.202020:00 - 21:30Zahngesundheit
10.02.202020:00 - 21:30Psychische Probleme und Verhaltensprobleme bei Kindern und Jugendlichen
09.03.202020:00 - 21:30Sexuell übertragbare Krankheiten
06.04.202020:00 - 21:30Schluss mit dem Rauchen: So schaffen Sie es
04.05.202020:00 - 21:30Pflegebedürftigkeit in der Familie
08.06.202020:00 - 21:30Gesund abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt
06.07.202020:00 - 21:30Familienplanung und Kinderwunsch
10.08.202020:00 - 21:30Positive Psychologie: Was ist Glück und wie kann ich es fördern?
07.09.202020:00 - 21:30Soziale Ängste
05.10.202020:00 - 21:30Fitnesstipps: Richtig trainieren
09.11.202020:00 - 21:30Wunderwerk Immunsystem: Gut geschützt?
07.12.202020:00 - 21:30Kummer, Trauer ... depressive Störung?