Frau macht Online Sport mit dem Laptop im Wonhzimmer. Sie kniet auf dem Boden und streckt gegengleich einen Arm und ein Bein aus.

Immer und überall Online-Kurse

Ihre mhplus versteht das Bedürfnis sein Leben flexibel zu gestalten - deshalb unterstützen wir qualitätsgeprüfte Online-Kursangebote. Sie werden in diesen Kursen von Experten individuell betreut und beraten. In einer Community können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen.

Frau macht eine Dehnungsübung - die Hände sind hinter dem Körper zusammen gelegt. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.

Registieren und mit machen

Die Kosten der Online-Kurse werden zu 100 % von Ihrer mhplus BKK übernommen. Die Online-Kurse sind geeignet für Personen ab 18 Jahren. Registrieren Sie sich mit ihrer Emailadresse über unsere Website. Danach sind sie flexibel wann, wo und mit welchem Gerät Sie den Kurs machen.

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Schlechte Haltung und Stress sind nur zwei Ursachen von Rückenschmerzen. Nutzen Sie die Rückenschule. In 10 Einheiten erfahren Sie alles zum Thema „gesunder Rücken“. Eine Einheit dauert zirka 60 Minuten. Sie haben insgesamt 14 Wochen Zeit, um den Kurs kom-plett zu durchlaufen. Die Inhalte basieren auf neuesten Erkenntnissen von Trainings- und Sportwissenschaftlern. Lernen Sie mit und von den Videos alles über Ihren Rücken und wie Sie langfristig Ihre Gewohnheiten im Alltag ändern und festigen können.

  • Das Rückenbarometer zeigt Ihnen bei jedem Kurs wo Sie stehen.
  • Eignen Sie sich Verhaltensweisen an, die Ihrem Rücken gut tun.
  • Expertenwissen leicht gemacht: Mit mehr Know-how den Alltag meistern.
  • Praktische Übungen für den Rücken, Workouts, interaktive Tests und Entspannungsübungen.

Bitte beachten Sie:
Die Rückenschule ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung!

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

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Fühlen Sie sich im Alltag oft schlapp und ohne Energie?

Eine mögliche Ursache: Der Mangel an Bewegung. Langfristig kann das Herz-Kreislauf-System aus dem Gleichgewicht kommen. Stoffwechsel und die Verdauung werden in Mitleidenschaft gezogen.

Werden Sie aktiv. Mit den Ganzkörpertraining „Fit und Aktiv“. Die 8 Einheiten dauern jeweils 60 Minuten. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen. Die Inhalte basieren auf neuesten Erkenntnissen von Trainings- und Sportwissenschaftlern. Lernen Sie mit und von den Videos, wie Sie langfristig Ihre Bewegungsgewohnheiten im Alltag ändern und festigen können.

  • Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Teil, praktischen Übungen und einem angeleiteten Video-Work-out.
  • Erfahren Sie, wie Sie regelmäßige Bewegung mit viel Spaß in Ihren Alltag integrieren.
  • Lernen Sie, wie Bewegung zur täglichen Gewohnheit wird. Und gestalten Sie Ihren Alltag aktiver.
  • Das Aktivitätsbarometer zeigt Ihnen wo sie stehen. Damit beginnt jeder Kurs.
  • Profitieren Sie vom Wissen der Experten.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zu-schuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.
 

Zur Registrierung fitbase - Onlinekurs „Fit und Aktiv"

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Abschalten und zur Ruhe kommen. Doch Stress und Anspannung im Alltag lassen das nicht zu? Lernen Sie gelassener mit privaten und beruflichen Anforderungen umzugehen. Schalten Sie am Abend leichter ab. Mit diesem Online-Kurs lernen Sie alles rund um Schlaf, Stressbewältigung und Entspannung. Damit Sie einfacher durch den Tag kommen.

Die 8 Einheiten des Kurses dauern jeweils 45 Minuten. Sie sind flexibel, wann und wo Sie den Kurs machen. 12 Wochen haben Sie Zeit. Die Inhalte basieren auf neuesten Erkenntnissen von Trainings- und Sportwissenschaftlern.
Lernen Sie mit und von den Videos, wie Sie langfristig Ihre Gewohnheiten im Alltag ändern und festigen können und dadurch gelassener, ruhiger und entspannter werden.

  • Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Teil, praktischen Übungen und einem angeleiteten Video-Work-out.
  • Erfahren Sie, wie für Sie der Schlaf erholsamer wird und sich zu entspannen.
  • Lernen Sie verschiedene Methoden der Stressbewältigung kennen. Und wie Sie diese in Ihren Alltag einfließen lassen.
  • Das Wohlfühlbarometer zeigt Ihnen wo sie stehen.
  • Profitieren Sie vom Wissen der Experten.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Zur Registrierung fitbase - Onlinekurs „Stressbewältigung mit Schlafcoaching“

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Ein starker Beckenboden beugt Beschwerden wie Blasenschwäche vor. Vor allem Frauen sind davon betroffen. Entwickelt wurde die App von Ärzten und Physiotherapeuten. Ihr Prinzip beruht auf den drei Bausteinen: Wissen, Wahrnehmung und Kräftigung.

Eine umfassende App zum Thema Beckenboden: Unterstützen Sie Ihr Training mit dem Willkommenspaket.
Darin enthalten: ein Trainingsball und ein praktischer Handyhalter. In acht Kurseinheiten wird Ihnen Wissen rund um den Beckenboden vermittelt. Außerdem werden Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Eine Einheit dauert zirka 50 Minuten. Wissenswertes finden Sie außerdem in der Online-Broschüre. Oder Sie testen Ihr Wissen mit einem Quiz.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 74,99 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Sollte das Programm nicht Ihren Vorstellungen entsprechen, erfahren sie hier mehr.

Beginnen Sie heute mit Pelvina und stärken Sie Ihren Beckenboden. Die App leitet Sie durch die Anmeldung und verifiziert Sie als mhplus-versichert.

Bitte beachten Sie:

  • Es sollten keine gesundheitlichen Gründe gegen die Teilnahme sprechen.
  • Notwendig ist ein Smartphone mit iOS 11 oder höher oder Android 5 oder höher.

Die App bekommen Sie in Ihrem AppStore.

Registrierung & Verifizierung

Registrierung:

  1. Wählen Sie den Button „Jetzt kostenlos registrieren“ aus
  2. Geben Sie Ihren Namen ein
  3. Bitte geben Sie eine kurze Einschätzung ab, wie gut Sie über die Risikofaktoren von Blasenschwäche Bescheid wissen
  4. Danach geben Sie bitte Ihre E-Mai-Adresse und ein Passwort an.
  5. Bitte denken Sie daran, die Datenschutzerklärung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu akzeptieren
  6. Bitte bestätigen Sie auch, dass keine Kontraindikationen vorliegen

Verifizierung:

Sie müssen sich im Anschluss noch verifizieren. Nur so weiß Ihre digitale Gesundheitsassistentin Paulina, wer Sie sind.

  1. Hierzu müssen Sie Ihre Versichertennummer angeben. Diese finden Sie auf Ihrer mhplus--Versicherungskarte, beginnend mit einem Buchstaben
  2. Anschließend benötigen wir noch Ihr Geburtsdatum
  3. Bevor Sie nun mit dem Beckenbodentraining beginnen, können Sie auf Wunsch noch ein kostenloses Willkommenspaket bestellen.

Zur Registrierung pelvina Beckenbodenkurs

 

Sie wollen abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden? Sie wollen sich langfristig wohler und agiler fühlen?

Die mhplus unterstützt Sie dabei mit dem Onlinekurs „myWEIGHTcoach“. Er ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung: Lernen Sie in 10 Wochen den Umgang mit einer einfachen Ampelstrategie und angepassten Portionsgrößen. Machen Sie Ihren persönlichen Tages-Energie-Check. Oder belegen Sie sich ein virtuelles Brötchen. Sie bekommen gleich eine Rückmeldung wie gesund Ihre Mahlzeit wäre. Die ideale Hilfe im Alltag und für einen langfristigen Erfolg.

Der „myWEIGHTcoach“ beantwortet in der Abnehmphase wichtige Fragen. Zum Beispiel:

  • Warum fällt es mir schwer, eine angefangene Chips-Tüte nicht aufzuessen?
  • Helfen Light-Produkte wirklich bei Abnehmen?
  • Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Eiweiße bei der Gewichtsreduktion?

Erfahren Sie mit dem Rezept der Woche wie lecker und einfach Abnehmen geht. Halten Sie sich fit, ganz nach dem Motto „gehe täglich mit deinem Hunde, auch wenn Du keinen hast!“. Erfolgreiches Abnehmen ist die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung.

Der Kurs begleitet Sie durch die Woche. Verschiedene Themen werden in je 3 Schritten beleuchtet. Was läuft gut, was läuft schlecht? Welche Erfolge habe ich erzielt? Die Community freut sich auf Ihr Feedback.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 89,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Bitte beachten Sie:
Mit Vorerkrankungen und krankhaften Übergewicht raten wir von der Teilnahme ab. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt.

Zur Anmeldung myWEIGHTcoach

 

Brainfood und Fett i. Tr? Was ist das? Welches Gericht ist in der Kantine das Richtige? Und was eignet sich als gesunder Snack für zwischendurch?
In unserem Alltag ist oft wenig Zeit sich über gesunde Ernährung Gedanken zu machen. Arbeit, Familie, Hobbies – das alles nimmt uns in Anspruch. Deswegen greifen wir gerne zu süßen Snacks und Fertiggerichten.

myHEALTHcoach zeigt Ihnen, wie es anders geht.
Lernen sie in acht Wochen, wie auch im stressigsten Alltag Zeit für gesunde Ernährung ist. Werden Sie fitter, ausgeglichener und leistungsfähiger. Interessante Ernährungs- und Alltagstipps oder persönliche Empfehlungen zeigen Ihnen wie es geht. Jede Woche werden verschiedene Themen beleuchtet, aufgeteilt in drei Schritte.
Sie möchten andere an Ihren Erfolgen teilhaben lassen oder brauchen einen Tipp? Die Community freut sich auf Ihr Feedback.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 89,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Bitte beachten Sie:
Mit Vorerkrankungen und krankhaften Übergewicht raten wir von der Teilnahme ab. Spre-chen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt.

Zur Anmeldung myHEALTHcoach

 

Sie wollen ihren Alkoholkonsum reduzieren oder komplett einstellen? Sie wissen jedoch nicht recht wie? Sie möchten erfahren wie sich durch den Verzicht des Alkohols ihre Gesundheit verbessert?
Ihre mhplus unterstützt Sie mit dem Onlinekurs „Zum Wohl: Ohne Alkohol geht’s gut“.

Lassen Sie sich acht Wochen lang täglich per Email oder SMS motivieren. Profitieren Sie von wichtigen Informationen und stellen Sie sich einer 4-wöchigen alkoholfreien Challenge. Erfahren Sie welchen Einfluss Alkohol auf Ihre Gesundheit hat. Lernen Sie die Macht der Gewohnheit zu durchbrechen und gesunde Alternativen zu finden.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Zur Anmeldung

 

Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Wissen aber nicht recht wie? Oder Ihnen fehlt die Motivation? Ihr mhplus unterstützt Sie mit dem Onlinekurs „Rauchfrei“. Seine Grundlage sind psychologische und pädagogische Erkenntnisse.

Lassen Sie sich acht Wochen lang täglich per Email oder SMS motivieren. Profitieren Sie von wichtigen Informationen und stellen Sie sich verschiedenen Aufgaben. Lernen Sie was es heißt, diesen Entzug zu machen oder wie Sie ohne Nikotin Entspannung finden. Und machen Sie Schluss mit Mythen: zum Beispiel, dass Rauchen dünn macht.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 49,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Zur Anmeldung

 

Stress begleitet uns jeden Tag. Und immer mehr Menschen kommen an ihre Grenzen. Lernen Sie die Auslöser kennen und wie sie diese reduzieren können. Machen Sie sich vertraut mit Strategien zur Stressbewältigung und Entspannung. Wir unterstützen Sie mit dem Kurs „Stressfrei“.

Lassen Sie sich acht Wochen lang täglich per Email oder SMS motivieren. Profitieren Sie von wichtigen Informationen und stellen Sie sich verschiedenen Aufgaben. Kommen Sie Ihren Auslösern für Stress auf die Spur. Und stellen Sie sich Ihren persönlichen „Zeitfressern“. Finden Sie zur Balance zwischen Beruf und Familie.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

  • dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
  • Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

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Die Diagnose Diabetes wirft Fragen auf: Welchen Einfluss hat Sport auf die Ernährung bei Diabetes? Wie lässt sich Unterzuckerung vermeiden? Was ist bei der Einnahme von Medikamenten zu beachten?
Ihre mhplus unterstützt Sie bei all diesen Fragen mit der Online-Schulung des Anbieters HausMed.

Der Onlinekurs ist ein 12-wöchiges, interaktives Gesundheitstraining. Entwickelt von einem Team aus Ärzten, Psychologen, Gesundheitspädagogen und E-Learning-Experten hilft es ihnen zu verstehen und zu lernen. Vor allem was die Ernährung betrifft.

Denn das Programm berücksichtigt die Empfehlungen der aktuellen Leitlinien und der Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

In 12 Wochen werden verschiedene Themen beleuchtet:

  • Leben mit Diabetes
  • Grundlagen einer gesunden Ernährung der der Einfluss von Ernährung auf den Blutzucker
  • Auswirkungen und Umgang mit Alkohol, Rauchen und Stress auf Diabetes
  • Umgang und Einschätzen des Blutzuckerspiegels
  • Informationen zu Medikamenten
  • Auf Wunsch: täglich motivierende SMS-Nachrichten
  • Ein Persönliches Tagesbuch zum Protokollieren von Blutzuckerwerten, Essverhalten und anderen Vitalwerten, zum Beispiel Gewicht, Rauch- und Trinkverhalten.
  • Außerdem: eine Rezeptsammlung, ein Forum zum Austausch mit anderen Nutzern Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen.

Teilnahme & Kosten

Die Kosten für den Kurs von 69,00 Euro übernimmt Ihre mhplus BKK.

Der Kurs richtet sich an alle über 18 Jahren. Nach Ihrer Anmeldung im Portal mit Ihrer Emailadresse bekommen Sie eine ärztliche Bescheinigung und Ihre Teilnahmeerklärung zum Download und ausdrucken.

Bitte schicken Sie uns beides ausgefüllt zu. Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Uns ist wichtig, dass Ihnen der Onlinekurs gut tut. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob er Bedenken hat oder ob es Risikofaktoren gibt. Er bescheinigt Ihnen dann, ob sie teilnehmen sollen.

Nach acht von zehn abgeschlossenen Modulen bekommen Sie ein Teilnahmezertifikat von HausMed.

Zur Anmeldung

 

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