Immer und überall Online-Kurse

Ihre mhplus versteht das Bedürfnis sein Leben flexibel zu gestalten - deshalb unterstützen wir qualitätsgeprüfte Online-Kursangebote. Sie werden in diesen Kursen von Experten individuell betreut und beraten. In einer Community können Sie sich mit anderen Teilnehmern austauschen.

Frau macht eine Dehnungsübung - die Hände sind hinter dem Körper zusammen gelegt. Die Fingerspitzen zeigen nach oben.

Registrieren und mitmachen

Die Kosten der Online-Kurse werden zu 100 % von Ihrer mhplus BKK übernommen. Die Online-Kurse sind geeignet für Personen ab 18 Jahren. Registrieren Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse über unsere Website. Danach sind Sie flexibel wann, wo und mit welchem Gerät Sie den Kurs machen.

Einfach registrieren und mitmachen

Gesunder Rücken

Kraft für die Kehrseite.

Kraft & Ausdauer.

Gelassener werden.

Starker Beckenboden.

Guter Geschmack.

Leichter durchs Leben.

Für eine starke und gesunde Kehrseite Gesunder Rücken

Rücken- und Nackenschmerzen kommen oft von einer falschen Haltung und Bewegungsmangel. Durch den Rücken FIT & GESUND Kurs lernen sie funktionelle Übungen die den Rücken entspannen und mobilisieren. Die 10 Einheiten dauern jeweils zirka 50 Minuten. Sie bieten Ihnen eine effektive Soforthilfe gegen Rücken- und Nackenschmerzen. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen. Lernen Sie mit und von den Videos alles über Ihren Rücken und wie Sie langfristig Rückenproblemen entgegenwirken können.

Prävention von Rücken- und Haltungsproblemen
Keine sportlichen Vorkenntnisse notwendig
Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur

Bitte beachten Sie:

Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung!
Sie können sich immer nur für einen GYMONDO Online-Kurs gleichzeitig anmelden.

Teilnahme und Kosten
Dieser Kurs kostet 79,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

Dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 10 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Registrierung / Anmeldung GYMONDO

Wirksame Hilfe für Ihren Rücken - einfach zu Hause: Mit dem 8-Wochen-Programm langfristig schmerzfrei bleiben! Das erwartet Sie:

Jede Woche neue Bewegungsvideos mit gezielten Übungen & tollen Tipps
Anleitungen, die einfach erklärt sind – ganz leicht mitzumachen
Von Experten entwickelt – speziell für zu Hause und im Alltag
Wertvolle Infos rund um das Thema "Rückengesundheit"

So einfach geht's:

1. Registrieren
Mit Ihren Kontaktdaten und Ihrer Versichertennummer schnell und einfach registrieren.

2. Los geht's
Trainieren Sie online die Kursvideos und schließen Sie jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.

Übrigens: Nach Abschluss des Programms können Sie noch einen ganzen Monat alle Trainingsvideos anschauen. Bleiben Sie in Bewegung und setzen Sie unsere Tipps und Tricks im Alltag um!

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 79,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die kompletten Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr Ihr erster oder zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Registrierung und Login - GESUNDER RÜCKEN Online-Krafttraining

Tägliche Dosis Kraft & Ausdauer Fit im Alltag

Mit Pilates in Bewegung kommen. Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand! Mit diesem Onlinekurs von pilaME – Dein Pilatestraining Power trainieren Sie den Körper kraftvoll und gleichmäßig.

Legen Sie mit regelmäßigem Pilatestraining die optimale Grundlage für Ihr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil.

Kursinhalt:

8 Pilates Trainingseinheiten, Gesundheitswissen & wertvolle Alltagstipps
Flexibel nutzbares Training
Gemeinsam mit Moderatorin Alina Merkau trainieren
Training für einen kraftvollen Körper, gestärkten Rücken, mentales Wohlbefinden und Gesundheit

So einfach geht’s:

Registrieren
Registrieren Sie sich mit Ihren Kontaktdaten und Ihrer Versichertennummer.
Los geht's
Trainieren Sie ganz flexibel die Online-Kursvideos und schließen Sie jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.

Übrigens: Haben Sie das Programm nach 12 Wochen erfolgreich beendet, können Sie noch weitere 12 Wochen alle Trainingsinhalte nutzen. Mit den Trainingsunterlagen, die Sie sich gratis downloaden können, bleiben Sie auch über den Kurs hinaus am Ball.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 95,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die kompletten Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr Ihr erster oder zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Anmeldung

Fühlen Sie sich im Alltag oft schlapp und ohne Energie? Eine mögliche Ursache: Der Mangel an Bewegung. Langfristig kann das Herz-Kreislauf-System aus dem Gleichgewicht kommen. Stoffwechsel und die Verdauung werden in Mitleidenschaft gezogen.

Werden Sie aktiv. Mit dem Ganzkörpertraining „Fit und Aktiv“. Die 8 Einheiten dauern jeweils 60 Minuten. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen. Die Inhalte basieren auf neuesten Erkenntnissen von Trainings- und Sportwissenschaftlern. Lernen Sie mit und von den Videos, wie Sie langfristig Ihre Bewegungsgewohnheiten im Alltag ändern und festigen können.

Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Teil, praktischen Übungen und einem angeleiteten Video-Work-out.
Erfahren Sie, wie Sie regelmäßige Bewegung mit viel Spaß in Ihren Alltag integrieren.
Lernen Sie, wie Bewegung zur täglichen Gewohnheit wird. Und gestalten Sie Ihren Alltag aktiver.
Das Aktivitätsbarometer zeigt Ihnen wo sie stehen. Damit beginnt jeder Kurs.
Profitieren Sie vom Wissen der Experten.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Registrierung fitbase - Onlinekurs „Fit und Aktiv“

Zum Login fitbase - Onlinekurs „Fit und Aktiv“

Werden Sie fit und aktiv für den Alltag! Kräftigen Sie Ihren gesamten Körper durch funktionelle Übungen. Die 10 Einheiten dauern jeweils zirka 50 Minuten. Jede Einheit hat einen anderen Schwerpunkt. So bleiben sie im Alltag fit und beschwerdefrei.

Erhalten und optimieren natürlicher funktioneller Bewegungen
Trainieren Sie mit einfachen Hilfsmitteln und dem eigenen Körpergewicht
Wöchentliche optionale weiterführende Informationen

Bitte beachten Sie:

Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung!
Sie können sich immer nur für einen GYMONDO Online-Kurs gleichzeitig anmelden.

Teilnahme und Kosten
Dieser Kurs kostet 99,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

Dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 10 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Registrierung / Anmeldung GYMONDO

Gelassenheit ist eine Stärke Stressfreier Alltag

fitbase Hatha Yoga

Bringen Sie Körper und Geist in Einklang. Mit dem 12-wöchigen Hatha Yoga Kurs lassen Sie den stressigen Alltag hinter sich. Ihr Körper und Geist werden gestärkt. Hatha Yoga ist eine Mischung aus Meditation, Atemübungen, kraftvollen Yogaposen und einer abschließenden Entspannung. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst. Lassen Sie Denkmuster hinter sich, die Stress verstärken.

Der Kurs ist von Experten entwickelt. Er verbindet bewusste Atemübungen mit kräftigenden Ganzkörperübungen. In 8 Einheiten tauchen Sie in die Welt der Asanas (Körperhaltung) und Pranayama (Atmung) ein. So stärken Sie Körper und Geist. Ein interaktiver Selbsttest zeigt Ihren Entspannungstyp. Experten geben Ihnen wertvolle Tipps.

Kursinhalt:

inspirierende Videos zu Asanas (Körperhaltung) und Pranayama (Atmung)
interaktives Wohlfühlbarometer
Tagebuch für den persönlichen täglichen Glücksmoment
Interaktiver Test zur Prüfung des persönlichen Entspannungstyps

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die kompletten Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr Ihr erster oder zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Anmeldung

Abschalten und zur Ruhe kommen. Doch Stress und Anspannung im Alltag lassen das nicht zu? Lernen Sie gelassener mit privaten und beruflichen Anforderungen umzugehen. Schalten Sie am Abend leichter ab. Mit diesem Online-Kurs lernen Sie alles rund um Schlaf, Stressbewältigung und Entspannung. Damit Sie einfacher durch den Tag kommen.

Die 8 Einheiten des Kurses dauern jeweils 45 Minuten. Sie sind flexibel, wann und wo Sie den Kurs machen. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit. um den Kurs komplett zu durchlaufen. Die Inhalte basieren auf neuesten Erkenntnissen von Trainings- und Sportwissenschaftlern. Lernen Sie mit und von den Videos, wie Sie langfristig Ihre Gewohnheiten im Alltag ändern und festigen können und dadurch gelassener, ruhiger und entspannter werden.

Jede Kurseinheit besteht aus einem theoretischen Teil, praktischen Übungen und einem angeleiteten Video-Work-out.
Erfahren Sie, wie für Sie der Schlaf erholsamer wird und sich zu entspannen.
Lernen Sie verschiedene Methoden der Stressbewältigung kennen. Und wie Sie diese in Ihren Alltag einfließen lassen.
Das Wohlfühlbarometer zeigt Ihnen, wo Sie stehen.
Profitieren Sie vom Wissen der Experten.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Registrierung fitbase - Onlinekurs „Stressbewältigung mit Schlafcoaching“

Zum Login fitbase - Onlinekurs „Stressbewältigung mit Schlafcoaching“

Für einen starken Beckenboden Für Frauen

Ein starker Beckenboden beugt Beschwerden wie Blasenschwäche vor. Vor allem Frauen sind davon betroffen. Entwickelt wurde die App von Ärzten und Physiotherapeuten. Ihr Prinzip beruht auf den drei Bausteinen: Wissen, Wahrnehmung und Kräftigung.

Eine umfassende App zum Thema Beckenboden: Unterstützen Sie Ihr Training mit dem Willkommenspaket.
Darin enthalten: ein Trainingsball und ein praktischer Handyhalter. In acht Kurseinheiten wird Ihnen Wissen rund um den Beckenboden vermittelt. Außerdem werden Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Eine Einheit dauert zirka 50 Minuten. Wissenswertes finden Sie außerdem in der Online-Broschüre. Oder Sie testen Ihr Wissen mit einem Quiz.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 74,99 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle Einheiten gemacht haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung.

Sollte das Programm nicht Ihren Vorstellungen entsprechen, erfahren sie hier mehr.

Beginnen Sie heute mit Pelvina und stärken Sie Ihren Beckenboden. Die App leitet Sie durch die Anmeldung und verifiziert Sie als mhplus-versichert.

Bitte beachten Sie:

Es sollten keine gesundheitlichen Gründe gegen die Teilnahme sprechen.
Notwendig ist ein Smartphone mit iOS 11 oder höher oder Android 5 oder höher.

Die App bekommen Sie in Ihrem AppStore.

Registrierung & Verifizierung
Registrierung:

Wählen Sie den Button „Jetzt kostenlos registrieren“ aus
Geben Sie Ihren Namen ein
Bitte geben Sie eine kurze Einschätzung ab, wie gut Sie über die Risikofaktoren von Blasenschwäche Bescheid wissen
Danach geben Sie bitte Ihre E-Mai-Adresse und ein Passwort an.
Bitte denken Sie daran, die Datenschutzerklärung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen zu akzeptieren
Bitte bestätigen Sie auch, dass keine Kontraindikationen vorliegen

Verifizierung:
Sie müssen sich im Anschluss noch verifizieren. Nur so weiß Ihre digitale Gesundheitsassistentin Paulina, wer Sie sind.

Hierzu müssen Sie Ihre Versichertennummer angeben. Diese finden Sie auf Ihrer mhplus--Versichertenkarte, beginnend mit einem Buchstaben
Anschließend benötigen wir noch Ihr Geburtsdatum
Bevor Sie nun mit dem Beckenbodentraining beginnen, können Sie auf Wunsch noch ein kostenloses Willkommenspaket bestellen.

Zur Registrierung pelvina Beckenbodenkurs

Besser Leben mit ausgewogenem Essverhalten Gesunde Ernährung

Sie möchten sich gesund und ausgewogen ernähren? Sie möchten ihren CO₂-Fußabdruck reduzieren? Dank des 12-wöchigen Onlinekurses kombinieren Sie beides miteinander. In 8 Einheiten lernen Sie alles zum Thema nachhaltige Ernährung. Eine ganzheitliche, nachhaltige Ernährung zielt auf einen bewussten Fleischkonsum ab. Sie setzt vor allem auf einheimisches, saisonales Obst und Gemüse. So tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und leisten einen wichtigen Beitrag zum Klimaschutz.

Auf Basis Ihrer Informationen erstellen Experten eine, für Sie passende Empfehlung zur Ernährung. Diese ist individuell auf Ihre Lebensweise zugeschnitten. Durch Videos und verschiedenen Texten lernen Sie alles zum Thema flexitarische Ernährung. Durch verschiedene Wochenaufgaben vertiefen Sie Ihr neu gelerntes Wissen und integrieren dieses in Ihren Alltag. Durch ein kurzes Quiz am Ende prüfen Sie die Lerninhalte.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt diese komplett, wenn:

dies im laufenden Jahr Ihr erster oder zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Zertifikat über die Teilnahme bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung. Die Kosten tragen Sie selbst.

Zur Anmeldung

Sie wollen abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden? Sie wollen sich langfristig wohler und agiler fühlen? Die mhplus unterstützt Sie dabei mit dem Onlinekurs „myWEIGHTcoach“. Er ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung: Lernen Sie in 10 Wochen den Umgang mit einer einfachen Ampelstrategie und angepassten Portionsgrößen. Machen Sie Ihren persönlichen Tages-Energie-Check. Oder belegen Sie sich ein virtuelles Brötchen. Sie bekommen gleich eine Rückmeldung wie gesund Ihre Mahlzeit wäre. Die ideale Hilfe im Alltag und für einen langfristigen Erfolg. Sie haben insgesamt 14 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen.

Der „myWEIGHTcoach“ beantwortet in der Abnehmphase wichtige Fragen. Zum Beispiel:

Warum fällt es mir schwer, eine angefangene Chips-Tüte nicht aufzuessen?
Helfen Light-Produkte wirklich beim Abnehmen?
Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Eiweiße bei der Gewichtsreduktion?

Erfahren Sie mit dem Rezept der Woche, wie lecker und einfach Abnehmen geht. Halten Sie sich fit, ganz nach dem Motto „gehe täglich mit deinem Hunde, auch wenn Du keinen hast!“. Erfolgreiches Abnehmen ist die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Der Kurs begleitet Sie durch die Woche. Verschiedene Themen werden in je 3 Schritten beleuchtet. Was läuft gut, was läuft schlecht? Welche Erfolge habe ich erzielt? Die Community freut sich auf Ihr Feedback.

Teilnahme & Kosten:

Dieser Kurs kostet 89,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 10 Einheiten in der Kurslaufzeit von 14 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Bitte beachten Sie:
Mit Vorerkrankungen und krankhaften Übergewicht raten wir von der Teilnahme ab. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt.

Zur Anmeldung myWEIGHTcoach

Brainfood und Fett i. Tr? Was ist das? Welches Gericht ist in der Kantine das Richtige? Und was eignet sich als gesunder Snack für zwischendurch? In unserem Alltag ist oft wenig Zeit sich über gesunde Ernährung Gedanken zu machen. Arbeit, Familie, Hobbys – das alles nimmt uns in Anspruch. Deswegen greifen wir gerne zu süßen Snacks und Fertiggerichten.

myHEALTHcoach zeigt Ihnen, wie es anders geht. Lernen Sie in 8 Wochen, wie auch im stressigsten Alltag Zeit für gesunde Ernährung ist. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen. Werden Sie fitter, ausgeglichener und leistungsfähiger. Interessante Ernährungs- und Alltagstipps oder persönliche Empfehlungen zeigen Ihnen, wie es geht. Jede Woche werden verschiedene Themen beleuchtet, aufgeteilt in drei Schritte. Sie möchten andere an Ihren Erfolgen teilhaben lassen oder brauchen einen Tipp? Die Community freut sich auf Ihr Feedback.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 89,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Bitte beachten Sie:
Mit Vorerkrankungen und krankhaften Übergewicht raten wir von der Teilnahme ab. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt.

Zur Anmeldung myHEALTHcoach

Leichter und gesünder im Leben Gesunder Alltag

Sie wollen mit dem Rauchen aufhören? Wissen aber nicht recht, wie? Oder Ihnen fehlt die Motivation? Ihr mhplus unterstützt Sie mit dem Onlinekurs „Rauchfrei durch's Leben“. Seine Grundlage sind psychologische und pädagogische Erkenntnisse. Lassen Sie sich 8 Wochen lang täglich per E-Mail oder SMS motivieren. Profitieren Sie von wichtigen Informationen und stellen Sie sich verschiedenen Aufgaben. Lernen Sie, was es heißt, diesen Entzug zu machen oder wie Sie ohne Nikotin Entspannung finden. Und machen Sie Schluss mit Mythen: zum Beispiel, dass Rauchen dünn macht. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Anmeldung

Der Online-Kurs enthält einen kostenlosen Beratungsservice durch unsere Fachexperten von HausMed. Ihre Fragen werden Montag bis Freitag, von 10:00 Uhr bis 15:00 Uhr unter 0221 58830827 beantwortet. Alternativ können Sie über das Forum das Kontaktformular nutzen oder schreiben eine E-Mail. Bei komplexeren Fragen vereinbaren Sie einen Telefontermin.

Sie wollen ihren Alkoholkonsum reduzieren oder komplett einstellen? Sie wissen jedoch nicht recht, wie? Sie möchten erfahren, wie sich durch den Verzicht des Alkohols ihre Gesundheit verbessert? Ihre mhplus unterstützt Sie mit dem Onlinekurs „Zum Wohl: Ohne Alkohol geht’s gut“. Lassen Sie sich 8 Wochen lang täglich per Email oder SMS motivieren. Sie haben insgesamt 12 Wochen Zeit, um den Kurs komplett zu durchlaufen. Profitieren Sie von wichtigen Informationen und stellen Sie sich einer 8-wöchigen alkoholfreien Challenge. Erfahren Sie, welchen Einfluss Alkohol auf Ihre Gesundheit hat. Lernen Sie die Macht der Gewohnheit zu durchbrechen und gesunde Alternativen zu finden.

Teilnahme & Kosten:
Dieser Kurs kostet 69,00 Euro. Ihre mhplus übernimmt die Kosten, wenn:

dies im laufenden Jahr erst Ihr zweiter Gesundheitskurs ist, für den Sie einen Zuschuss durch uns bekommen.
Sie alle 8 Einheiten in der Kurslaufzeit von 12 Wochen vollständig durchlaufen und ein Teilnahmezertifikat bekommen haben.

Sonst bekommen Sie eine Rechnung und müssen die Kosten selbst tragen.

Zur Anmeldung

Die Diagnose Diabetes wirft Fragen auf: Welchen Einfluss hat Sport auf die Ernährung bei Diabetes? Wie lässt sich Unterzuckerung vermeiden? Was ist bei der Einnahme von Medikamenten zu beachten? Ihre mhplus unterstützt Sie bei all diesen Fragen mit der Online-Schulung des Anbieters HausMed. Der Onlinekurs ist ein 12-wöchiges, interaktives Gesundheitstraining. Entwickelt von einem Team aus Ärzten, Psychologen, Gesundheitspädagogen und E-Learning-Experten hilft es ihnen zu verstehen und zu lernen. Vor allem, was die Ernährung betrifft. Denn das Programm berücksichtigt die Empfehlungen der aktuellen Leitlinien und der Empfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

In 12 Wochen werden verschiedene Themen beleuchtet:

Leben mit Diabetes
Grundlagen einer gesunden Ernährung, der Einfluss von Ernährung auf den Blutzucker
Auswirkungen und Umgang mit Alkohol, Rauchen und Stress auf Diabetes
Umgang und Einschätzen des Blutzuckerspiegels
Informationen zu Medikamenten
Auf Wunsch: täglich motivierende SMS-Nachrichten
Ein Persönliches Tagebuch zum Protokollieren von Blutzuckerwerten, Essverhalten und anderen Vitalwerten, zum Beispiel Gewicht, Rauch- und Trinkverhalten.
Außerdem: eine Rezeptsammlung, ein Forum zum Austausch mit anderen Nutzern, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen.

Teilnahme & Kosten
Die Kosten für den Kurs von 69,00 Euro übernimmt Ihre mhplus BKK. Der Kurs richtet sich an alle über 18 Jahren. Nach Ihrer Anmeldung im Portal mit Ihrer E-Mail-Adresse bekommen Sie eine ärztliche Bescheinigung und Ihre Teilnahmeerklärung zum Download und Ausdrucken. Bitte schicken Sie uns beides ausgefüllt zu. Sonst bekommen Sie eine Rechnung. Uns ist wichtig, dass Ihnen der Onlinekurs guttut. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob er Bedenken hat oder ob es Risikofaktoren gibt. Er bescheinigt Ihnen dann, ob sie teilnehmen sollen. Nach acht von zehn abgeschlossenen Modulen bekommen Sie ein Teilnahmezertifikat von HausMed.

Zur Anmeldung