Bewegung Better. Not perfect.

Sport ist der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben. Aber: Du musst kein Marathon-Gott werden. Entdecke, wie du mit kleinen Bewegungseinheiten große Effekte für deine Gesundheit erzielen kannst.

Mit unseren Mini-Trainingsprogrammen gelingt dir der Einstieg zu mehr Bewegung. Unser Tipp: Wenn du es schaffst deine Bewegungseinheiten als festen Bestandteil in den Alltag zu integrieren, hast zu viel erreicht. Denn etablierte Gewohnheiten lassen sich viel leichter durchhalten als gute Vorsätze. Mehr dazu erfährst du übrigens in unserem E-Guide.

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Gesündere Gewohnheiten im Alltag zu integrieren ist einfacher als du denkst. Erfahre, wie du Motivations-Killer entlarvst und deinen inneren Schweinehund überwindest.

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Unsere Mini-Trainingsprogramme

Frau macht auf einer Trainingsmatte in ihrem Wohnzimmer Übungen.

Krafttraining für zu Hause

Sechs wichtige Übungen

Zu den Übungen

Mann läuft an einem kalten Tag am Waldrand, es scheint die Sonne.

Trainingsplan

Ausdauer aufbauen für Anfänger

Ausdauertraining für Anfänger

Für einen starken Rücken

Die besten Übungen

Zu den Rückenübungen

Kurz und effektiv

Mini Workouts

Zum Mini Workout

Frau am Schreibtisch macht Übungen für den Nacken

Verspannungen am Arbeitsplastz

Übungen für Hals und Nacken

Zu den Übungen

Motivationstipps

So bleibst du dran!

Zu den Tipps

Die mhplus unterstützt dich bei deinen Zielen

Gesundheitskurse - online oder in deiner Nähe

Neue sportliche Challenge gefällig? Wie wär's mit Rückenfitness, Ganzkörper-Workouts oder Faszientraining? Die mhplus bezuschusst zertifizierte Gesundheits-Kurse. Für einige Online-Kurse wie zum Beispiel "Pilates Power" – werden die Kosten sogar komplett übernommen. Mit regelmäßigem Pilatestraining legst du übrigens die ideale Grundlage für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil.

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Tochter und Mutter beim Yoga im Wohnzimmer. Sie machen eine Balance-Übung und stehen auf einem Bein.

Schritte tracken, Bonus kassieren

Sammle Schritte, meistere unsere Challenges und bring mehr Bewegung in deinen Alltag. mhplus-Versicherte werden mit einem attraktiven Bonus von bis zu 70 Euro belohnt. Das ist doppelt gut: Für deine Fitness und für deinen Geldbeutel.

Probier's gleich aus mit der mind+move-App - deinem kostenlosen Personal Trainer.

move-Challenge starten

Frau steht in der Küche und steckt einen Ohrhörer des Smartphones in ein Ohr. Das Smartphone liegt auf dem Tisch.

Noch mehr Bonus Fitcash-Gesundheitsbonus

Unser Fitcash-Bonus belohnt Vorsorgemaßnahmen und gesunde Aktivitäten wie die Mitgliedschaft im Sportverein, im Fitnessstudio, die Teilnahme Lauf-Events und vieles mehr. Insgesamt sind bis zu 435,00 Euro drin. Teilnehmen können alle mhplus-Versicherten ab 15 Jahren.

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Eine junge Frau in sportlicher Kleidung springt in die Luft.

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